cún_bayby
21-11-2009, 10:09 PM
Để sở hữu khuôn mặt thon gọn và chiếc cổ đầy đặn gợi cảm như ý muốn không quá khó như bạn vẫn tưởng. Đơn giản chỉ cần tuân thủ theo đúng 5 giải pháp đơn giản sau đây.
http://http://c.uploadanh.com/upload/1/685/0.4278752_1_1.jpg
:secret:
Bước 1: Uống đủ lượng nước cơ thể cần
Đừng nên lãng quên việc uống nước. Tất cả chúng ta đều hiểu rằng cơ thể rất cần nước, nước được xem là chất “xúc tác” thực hiện mọi phản ứng trong cơ thể.
Lượng nước trung bình cơ thể chúng ta cần là khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Nước còn là loại “thần dược” đối với chị em phụ nữ.
Thật sai lầm nếu bạn cho rằng nước chính là “thủ phạm” khiến cho mặt và vùng da cổ bị phù nề, ngược lại Bên cạnh những tác dụng làm đẹp như làm chậm quá trình lão hoá, giúp làn da săn chắc và căng mịn bạn còn có thể sử dụng nước để giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cổ và mặt.
Vậy nên bạn đừng nên đợi cho đến khi khát mới uống nước, thay vào đó hãy thường xuyên uống nước đều đặn và khi uống nước bạn có thể thêm vài giọt chanh vào cốc nước ấm sẽ rất thú vị và hiệu quả cũng sẽ nhanh hơn rất nhiều.
Bước 2: Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây có chứa một lượng lớn vitamin và chất xơ, nó có tác dụng nhanh chóng lấp đầy cái bụng rỗng của bạn, cho bạn cảm giác no lâu và đạt được hiệu quả giảm cân.
Tất nhiên hiệu quả giảm cân này ảnh hưởng tích cực đến trọng lượng cơ thể nói chung và lượng mỡ dư thừa ở mặt và cổ nói riêng.
Bước 3: Bổ sung canxi
Canxi là loại vi chất giúp cho xương chắc khoẻ. Mỗi ngày có thể bạn cần khoảng 1200 mg canxi. Các minh chứng đã chỉ ra rằng, canxi có khả năng tiêu hao lượng mỡ dư thừa và giúp phụ nữ vượt qua những tác động xấu trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Những loại thực phẩm giàu canxi là sữa chua, bơ, rau có lá màu xanh sẫm, canh xương.
Bước 4: Tập luyện
Tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng khoe dáng và để lộ những đường cong cơ thể. Muốn đạt được kết quả đó, trong quá trình tập luyện cơ thể bạn sẽ tiêu hao một lượng lớn calo và chất béo dư thừa cho làn da luôn săn chắc.
Vậy nên tập luyện cũng được xem như một liệu pháp hữu hiệu giúp giảm mỡ mặt và mỡ cổ, chính vì thế bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn.
Các môn thể thao khuyến khích bạn là đi bộ, leo núi, bơi lội và đạp xe.
Khuyến khích các bài tập kéo căng và sức bền, vì những bài tập này sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ ở các cơ bắp và mặt, cổ.
Bước 5: Cắt giảm lượng muối
Muối là “thủ phạm’ gây nên chứng bệnh thận và có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn nói chung.
Các chuyên gia khhuyên bạn rằng để bảo vệ sức khoẻ và tránh tình trạng phù nề trữ nước ở mặt và cổ bạn nên quan tâm tới lượng muối thu nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Các thực phẩm thường tập trung nhiều muối là thịt đóng hộp, cá đóng hộp, khoai tây chiên.
http://http://c.uploadanh.com/upload/1/685/0.4278752_1_1.jpg
:secret:
Bước 1: Uống đủ lượng nước cơ thể cần
Đừng nên lãng quên việc uống nước. Tất cả chúng ta đều hiểu rằng cơ thể rất cần nước, nước được xem là chất “xúc tác” thực hiện mọi phản ứng trong cơ thể.
Lượng nước trung bình cơ thể chúng ta cần là khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Nước còn là loại “thần dược” đối với chị em phụ nữ.
Thật sai lầm nếu bạn cho rằng nước chính là “thủ phạm” khiến cho mặt và vùng da cổ bị phù nề, ngược lại Bên cạnh những tác dụng làm đẹp như làm chậm quá trình lão hoá, giúp làn da săn chắc và căng mịn bạn còn có thể sử dụng nước để giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cổ và mặt.
Vậy nên bạn đừng nên đợi cho đến khi khát mới uống nước, thay vào đó hãy thường xuyên uống nước đều đặn và khi uống nước bạn có thể thêm vài giọt chanh vào cốc nước ấm sẽ rất thú vị và hiệu quả cũng sẽ nhanh hơn rất nhiều.
Bước 2: Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây có chứa một lượng lớn vitamin và chất xơ, nó có tác dụng nhanh chóng lấp đầy cái bụng rỗng của bạn, cho bạn cảm giác no lâu và đạt được hiệu quả giảm cân.
Tất nhiên hiệu quả giảm cân này ảnh hưởng tích cực đến trọng lượng cơ thể nói chung và lượng mỡ dư thừa ở mặt và cổ nói riêng.
Bước 3: Bổ sung canxi
Canxi là loại vi chất giúp cho xương chắc khoẻ. Mỗi ngày có thể bạn cần khoảng 1200 mg canxi. Các minh chứng đã chỉ ra rằng, canxi có khả năng tiêu hao lượng mỡ dư thừa và giúp phụ nữ vượt qua những tác động xấu trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Những loại thực phẩm giàu canxi là sữa chua, bơ, rau có lá màu xanh sẫm, canh xương.
Bước 4: Tập luyện
Tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng khoe dáng và để lộ những đường cong cơ thể. Muốn đạt được kết quả đó, trong quá trình tập luyện cơ thể bạn sẽ tiêu hao một lượng lớn calo và chất béo dư thừa cho làn da luôn săn chắc.
Vậy nên tập luyện cũng được xem như một liệu pháp hữu hiệu giúp giảm mỡ mặt và mỡ cổ, chính vì thế bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn.
Các môn thể thao khuyến khích bạn là đi bộ, leo núi, bơi lội và đạp xe.
Khuyến khích các bài tập kéo căng và sức bền, vì những bài tập này sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ ở các cơ bắp và mặt, cổ.
Bước 5: Cắt giảm lượng muối
Muối là “thủ phạm’ gây nên chứng bệnh thận và có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn nói chung.
Các chuyên gia khhuyên bạn rằng để bảo vệ sức khoẻ và tránh tình trạng phù nề trữ nước ở mặt và cổ bạn nên quan tâm tới lượng muối thu nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Các thực phẩm thường tập trung nhiều muối là thịt đóng hộp, cá đóng hộp, khoai tây chiên.