Giúp em ăn 1 kái tết zui màk bận tâm về cân nặng zoi

[donfuongyeuanh]

hiz.tình hình đã rất là nguy kịch gòy ,mấy chị nào có kinh nghịm vui lòng giúp em với, kái số là vòng 2 cũa em nó đang gia tăng và phát triển wa ạh.mà em thì cứ ăn cứ ăn, ăn ít cũng zay , ăn nhìu còn thê thảm hơn , ăn đc 1 chút là kái bụng nó cứ thế mà phình ra. Cho em hõi phải ăn uống thế nào là hợp lí nhất để k tích tụ mõ nhìu( vì bụng em toàn mỡ thui).Giảm cân = cách nào thì đc a??Sữa j thì tốt cho chìu cao và k gây béo a??

[BOM!]

tại ăn xong mà ko vận động cứ ngồi ì 1 chỗ đấy thôi. Ăn sáng là chính, trưa và tối ko nên ăn quá no, tối trx khi đi ngủ ko nên ăn những gì có dầu mỡ n`, vận động nhẹ nhàng sau khi ăn (đi loanh quanh đâu đó trong nhà cũng dc) cỡ 10'. Thời tiết này thì nói bạn sáng sớm dậy chạy bộ chắc ko dc. vậy tối đi cỡ 1/2 tiếng á (1 tuần đi cỡ >= 3 lần). Sữa ko đường, chỉ nên uống buổi sáng thôi, buổi tối thì chưa chắc(nếu bạn mất ngủ thì uống) ^^ thế thôi