các chị em

[nữ hoàng maquai']

em có rất nhìu bí quyết làm đẹp
em quyết định mở quán để dạy mọi người
ai có nhu cầu thì nhắn riêng cho em
ko thì spam qua anh dzai đại thiên vương cũng đc

[nữ hoàng maquai']

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế.


Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo. Bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, chắc chắn bạn sẽ đạt được mong muốn của mình...

1. Chỉ uống nước trắng

Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca... bởi trong các loại nước đó uống có một hàm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.

2. Nên ăn những gì?

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả, hay cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn.

3. Đi bộ để giảm size... đùi

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

4. Bài tập cho eo thon

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

chị em nhớ vào góp ý cho em nha
và thử xem
hiệu quả lắm đó ( những cách em chỉ đó

[đại thiên vương]

anh vô mở hàng cho em gái nha
chúc đông khách

mà hình như chả có ma nào vô cả

[hotaru_216]

^_^ Đâu có ...........anh Vương bóc tem cho em rùi hả ?
Thanks em nhìu , post bài này giúp chị em nhà ta có cách tìm dc một thân hình lý tưởng trong một thời gian hok quá dài ^_^
Uhm, biện pháp mà em đưa ra có vẻ hiệu quá đó ...........^_^, chị về áp dụng thử xem, mấy ngày tết ăn thả dàn, bi giờ sắp thành heo con rùi ^_^

[nữ hoàng maquai']

Nguyên nhân hình thành nốt đen
Nỗi đau khổ nhất của phụ nữ là không có được một làn da đẹp. Khi bạn vượt qua được thời kỳ mụn trứng cá của tuổi mới lớn thì cũng là lúc bắt đầu phải đối mặt với sự hình thành nếp nhăn và đặc biệt là các nốt đen trên vùng da nhạy cảm.


24H xin gợi ý cho bạn cách đi tìm ngọn nguồn của căn bệnh đáng ghét này, bởi chỉ có như thế bạn mới có thể phòng tránh được những nốt đen xấu xí đó. Ngoại trừ những bạn gái đang trong thời gian mang bầu, hầu hết những đốm đen này đều có thể chữa trị được nếu bạn biết cách tránh xa ngọn nguồn gây ra chúng.


Tổn thương nặng nề nhất cho làn da là sau thời kỳ mụn trứng cá, bởi những đốm đen sẽ không dễ dàng mất đi, khiến cho phụ nữ cảm thấy thiếu tự tin khi phải xuất hiện chốn đông người. Ngoài ra còn có một số bệnh dễ hình thành đốm đen:

- Rối loạn sắc tố da

- Viêm da

- Rối loạn nội tiết

Bên cạnh đó, một số thành phần của thuốc cũng góp phần đáng kể vào công cuộc phá hoại sắc đẹp của bạn:

- Estrogens

- Tetracyclines

- Amiodarone

- Phenytoin

- Phenothiazines

- Sulfonamides

Một thủ phạm hết sức nghiêm trọng đối với làn da chính là tia UV bởi bên cạnh sự hình thành nếp nhăn, những tia nắng còn gây ra rất nhiều loại nốt sẫm màu khác nhau, đó là:

- Tàn nhang

- Đồi mồi

Đôi khi, những đốm sẫm màu này cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì tìm thuốc chăm sóc cho da, hãy chữa trị bệnh tật của mình trước đã, có như thế bạn mới có thể có được làn da khỏe mạnh thực sự được. 24H khuyên bạn hãy tìm đến bác sĩ nếu nghi ngờ triệu chứng của làn da bạn có liên quan đến căn bệnh sau:

- Bệnh gan

- Bệnh A-đi-sơn

- Rối loạn tuyến yên
Hi vọng với những lời khuyên của em, các bạn gái sẽ sớm được quay về với làn da mượt mà như thuở đôi mươi.

[cute_lollipop_2301]

Kô kô chỉ cho cute cách tăng cân một cách đột biến lun y. Cute ăn miết mà vẫn dzậy àh.

[nữ hoàng maquai']

tang can ha?
coan hoi? pa` nao` peo peo' ay'
co chiu

[animal]

Vậy da mình bị đen do tắm biển, có cách nào làm da mình trắng 1 cách nhanh nhất hoh?

[đại thiên vương]

da trắng hả
anh chịu
em hỏi nữ hoàng đó

[hotaru_216]

Uhm.........làm sao đế tóc dài hok bị rối huh em ?
Tóc chị dài, chị mới đi duỗi xong được gần hai tháng nhưng cứ chạy xe là thế nào ..............nó cũng rối, chán quá ........Y_Y

[cinderella18022004]

lam sao de co 1 whitening body day............help me please

[girl_no_cute]

giảm cân dễ thế sao? vậy thì tớ về thử liến cảm ơn ss nha mà tở hỏi nha tở nam nay 17h tủi mà cao co 1m58 nặng những 52 kg vậy có giảm được nữa hok

[duyen03]

trùi ui ,có cách nào giúp ốm ko ,mấy biện pháp đó tuy đơn giản nhưng nghe có vẻ khó à

[blackcat562_iu]

quán đó chắc chắn chẳng có ma nào đến vj` hai anh em giới thiêu nghe đã thây ớn:fi:

[thuylinh322]

cách dễ làm ghê.........................nhưng có hịu wa hông?