chuotcon_sieuquay1996
09-09-2006, 06:03 AM
Để có thân hình giống minh tinh
Để duy trì các số đo hoàn hảo là điều hoàn toàn không dễ. Ngay chính bản thân các ngôi sao cũng phải thừa nhận điều này. Vậy bí quyết nằm ở đâu? Yếu tố cốt lõi là sự kiên trì. Mỗi ngôi sao đều tuân thủ một chế độ thể dục kết hợp dinh dưỡng nghiêm ngặt.
Hãy cùng nghe Hilary Swank, Jessica Simpson, Julianne Moore và Catherine Zeta-Jones tiết lộ.
Hilary Swank
Bí quyết: Thường xuyên tập môn Pilate và thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn ít béo - giàu chất xơ. Hàng ngày uống trà xanh để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Luyện tập: Để cho thân hình luôn mảnh mai, tiêu lượng mỡ bụng, Swank chọn môn Pilate với các bài tập tổng hợp nhưng chú trọng vào tăng cường độ dẻo dai của cơ bụng. 1 tuần 3 lần, cô tập với huấn luyện viên riêng của mình. Ngoài ra, ngày nào cô cũng đi bộ 45 phút.
Chế độ dinh dưỡng: Chủ yếu tập trung vào các sản phẩm từ thực vật. Theo cô, các loại rau, củ có vị chát hoặc đắng tuy không dễ ăn nhưng lại vô cùng hiệu quả cho việc tiêu mỡ.
Gạo lứt và kê là món ăn thường xuyên xuất hiện trong các bữa của Swank. Ngoài ra, cô còn tận dụng triệt để chất chống ôxi hóa trong chè xanh để bồi bổ cơ thể và làn da của mình
Catherine Zeta-Jones
Không còn thấy bóng dáng của bà mẹ 2 con, Catherine Zeta-Jones trở lại xinh đẹp như thuở nào và mới đây cô xuất hiện thật rực rỡ, cuốn hút trong chiến dịch quảng cáo của hãng Elizabeth Arden.
Bí quyết của cô thật đơn giản: Không cần tập luyện quá nhiều mà thể hiện rõ vai trò của người vợ đảm - làm toàn bộ việc nhà. Ngoài ra, khi có thời gian, cô cũng thả mình trong bể bơi hoặc đi bộ.
Julianne Moore
Bí quyết: Giữ thân hình thon thả bằng cách nhảy dây và đi bộ cùng với chế độ ăn giảm chất béo giàu chất xơ.
Luyện tập: Moore vẫn duy trì được dáng vẻ thon thả lâu bền của mình nhờ vào việc kết hợp luyện tập một cách đều đặn. Mỗi sáng cô nhảy dây trong 2 phút, tiếp đó, thực hiện bài tập chạy với lộ trình như sau: 5 phút đầu khởi động chậm, 20-30 phút tiếp theo chạy với tốc độ trung bình xen kẽ nhanh và 5 phút cuối cùng gần như đi bộ để thả lỏng.
Chế độ dinh dưỡng: Moore tuyệt đối không ăn các loại bánh kẹo, đặc biệt là sôcôla. Bữa ăn của cô luôn rất ít chất béo và tuần 3 bữa cô chỉ ăn toàn rau, salat.
Jessica Simpson
Bí quyết: Thực hiện kế hoạch luyện tập liên tục chủ yếu tập trung vào việc tăng sức bền. Bên cạnh đó cô tuyệt đối không ăn đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
Luyện tập: Tuyên ngôn của cô ca sĩ kiêm diễn viên này: Không có gì tiêu hao nhiều năng lượng bằng việc tập luyện các bài thể dục tăng cường sức bền cơ bắp. Kể từ sau khi tham gia bộ phim Dukes of Hazzard, ngày nào Simpson cũng tập luyện cùng tạ.
Chế độ dinh dưỡng: Tuần 3 lần, cô thực hiện chế độ ăn chay. Phần lớn là thức ăn tự chế biến. Trong khẩu phần ăn ngoài việc giảm tối đa lượng đường, cô rất thích các chất đạm có trong thực vật.
(Theo Người Đẹp Việt Nam)
Để duy trì các số đo hoàn hảo là điều hoàn toàn không dễ. Ngay chính bản thân các ngôi sao cũng phải thừa nhận điều này. Vậy bí quyết nằm ở đâu? Yếu tố cốt lõi là sự kiên trì. Mỗi ngôi sao đều tuân thủ một chế độ thể dục kết hợp dinh dưỡng nghiêm ngặt.
Hãy cùng nghe Hilary Swank, Jessica Simpson, Julianne Moore và Catherine Zeta-Jones tiết lộ.
Hilary Swank
Bí quyết: Thường xuyên tập môn Pilate và thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn ít béo - giàu chất xơ. Hàng ngày uống trà xanh để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Luyện tập: Để cho thân hình luôn mảnh mai, tiêu lượng mỡ bụng, Swank chọn môn Pilate với các bài tập tổng hợp nhưng chú trọng vào tăng cường độ dẻo dai của cơ bụng. 1 tuần 3 lần, cô tập với huấn luyện viên riêng của mình. Ngoài ra, ngày nào cô cũng đi bộ 45 phút.
Chế độ dinh dưỡng: Chủ yếu tập trung vào các sản phẩm từ thực vật. Theo cô, các loại rau, củ có vị chát hoặc đắng tuy không dễ ăn nhưng lại vô cùng hiệu quả cho việc tiêu mỡ.
Gạo lứt và kê là món ăn thường xuyên xuất hiện trong các bữa của Swank. Ngoài ra, cô còn tận dụng triệt để chất chống ôxi hóa trong chè xanh để bồi bổ cơ thể và làn da của mình
Catherine Zeta-Jones
Không còn thấy bóng dáng của bà mẹ 2 con, Catherine Zeta-Jones trở lại xinh đẹp như thuở nào và mới đây cô xuất hiện thật rực rỡ, cuốn hút trong chiến dịch quảng cáo của hãng Elizabeth Arden.
Bí quyết của cô thật đơn giản: Không cần tập luyện quá nhiều mà thể hiện rõ vai trò của người vợ đảm - làm toàn bộ việc nhà. Ngoài ra, khi có thời gian, cô cũng thả mình trong bể bơi hoặc đi bộ.
Julianne Moore
Bí quyết: Giữ thân hình thon thả bằng cách nhảy dây và đi bộ cùng với chế độ ăn giảm chất béo giàu chất xơ.
Luyện tập: Moore vẫn duy trì được dáng vẻ thon thả lâu bền của mình nhờ vào việc kết hợp luyện tập một cách đều đặn. Mỗi sáng cô nhảy dây trong 2 phút, tiếp đó, thực hiện bài tập chạy với lộ trình như sau: 5 phút đầu khởi động chậm, 20-30 phút tiếp theo chạy với tốc độ trung bình xen kẽ nhanh và 5 phút cuối cùng gần như đi bộ để thả lỏng.
Chế độ dinh dưỡng: Moore tuyệt đối không ăn các loại bánh kẹo, đặc biệt là sôcôla. Bữa ăn của cô luôn rất ít chất béo và tuần 3 bữa cô chỉ ăn toàn rau, salat.
Jessica Simpson
Bí quyết: Thực hiện kế hoạch luyện tập liên tục chủ yếu tập trung vào việc tăng sức bền. Bên cạnh đó cô tuyệt đối không ăn đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
Luyện tập: Tuyên ngôn của cô ca sĩ kiêm diễn viên này: Không có gì tiêu hao nhiều năng lượng bằng việc tập luyện các bài thể dục tăng cường sức bền cơ bắp. Kể từ sau khi tham gia bộ phim Dukes of Hazzard, ngày nào Simpson cũng tập luyện cùng tạ.
Chế độ dinh dưỡng: Tuần 3 lần, cô thực hiện chế độ ăn chay. Phần lớn là thức ăn tự chế biến. Trong khẩu phần ăn ngoài việc giảm tối đa lượng đường, cô rất thích các chất đạm có trong thực vật.
(Theo Người Đẹp Việt Nam)