the_following_day90
31-08-2006, 12:38 AM
Dân trí) - Ăn một quả táo mỗi ngày để không phải đến bác sĩ, vậy 8 ly nước sẽ có ích gì cho bạn? Ai cũng hiểu rằng nước rất quan trọng nhưng sao vẫn lười uống nước?
Đó là vì bạn chưa biết những lợi ích thực sự từ nước.
Các tế bào đều cần đến nước để đảm nhận các chức năng khác nhau. 55-75% cơ thể người là nước, mỗi ngày bạn nạp vào 8 ly nước, lượng nước đó sẽ thất thoát dần do các hoạt động: thở, đổ mồ hôi, bài tiết, vận động…
Dưới đây là 5 lợi ích khác cực kỳ quan trọng của nước:
1. Tăng IQ
Gần 80% mô não là nước, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng nếu não mất nước. Các xét nghiệm cho thấy, mất nước làm giảm trí nhớ và mất tập trung. Não thiếu nước giống như xe chạy thiếu xăng và dầu nhớt vậy.
Trong não, nước vận chuyển protein và enzym cùng các chất dinh dưỡng nếu cơ thể mất nước, dòng chảy sẽ chậm lại hiệu suất làm việc của bộ não sẽ giảm theo. Nước cũng làm sạch các phần tử tự do có hại cho các tế bào.
2. Góp phần ngăn ngừa bệnh tật
Bệnh viêm khớp, ung thư và bệnh tim ảnh hưởng đến hàng triệu người nhưng bạn có thể tránh một phần bằng cách đơn giản là uống nước.
Phầm đệm của khớp xương như một miếng bọt biển thấm nước, dịch lỏng sẽ bôi trơn khớp và đóng vai trò như bộ phận giảm xóc. Nếu lượng nước dồi dào, vị trí đó sẽ ít ma sát hơn do đó làm giảm khả năng viêm khớp.
Tương tự, nước góp phần làm giảm độc tố ở ruột kết, bàng quang, giảm sự phát triển của ung thư. Thêm nữa, nước làm sạch muối dư trong cơ thể (nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp và rối loạn nhịp tim).
Thậm chí bệnh dạ dày cũng được hạn chế nếu hệ tiêu hoá luôn đủ nước. Nước luân chuyển vào - ra trong cơ thể, trên đường đi nó ngăn chặn các phần tử xấu dẫn đến cảm cúm và những bệnh nghiêm trọng khác.
3. Nước giúp giảm cân
Cảm thấy đói? Hãy uống một ly nước nó giúp bạn giảm sự thèm ăn mà chẳng chứa calori hay chất béo. Ngoài ra, nước còn giúp tăng sự trao đổi chất.
Nghiên cứu cho thấy sau khi uống 2 ly nước, cơ thể bạn sẽ mất 10 - 40 phút để “kích hoạt” sự trao đổi chất, sau đó cơ thể sẽ dễ dàng tiêu thụ calori nhanh hơn 30%. Uống 6 - 8 ly nước một ngày bạn sẽ giảm trung bình khoảng 2,5kg trong một năm.
4. Nước giúp loại trừ sâu răng, cho hơi thở thơm hơn
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, nước cũng không kém gì nụ cười của bạn đâu. Nước tạo ra nước bọt giúp trung hoà axit trong miệng, bảo vệ men răng giúp răng chắc khoẻ.
Miễn là cơ thể đủ nước và bạn không ăn quá nhiều kẹo và vệ sinh răng miệng thường xuyên thì bạn sẽ bảo vệ răng mà không cần nhờ đến nha sĩ.
5. Uống quá nhiều nước sẽ bị “say”
Một người bình thường mất khoảng 2 - 3 ly nước thông qua các hoạt động thông thường do đó rất cần bù nước. Khi cung cấp một lượng nước quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể, mức sodium trong cơ thể mất cân bằng dẫn đến chướng bụng, ngập máu có thể bị hôn mê.
Tuy nhiên bạn cũng đừng lo lắng, một người bình thường tiêu thụ 7 lít nước một ngày mới bị coi là uống quá nhiều.
Biết được lợi ích của nước đối với cơ thể như vậy, bạn đừng chần chừ hoặc lười uống nước nữa nhé.
Đó là vì bạn chưa biết những lợi ích thực sự từ nước.
Các tế bào đều cần đến nước để đảm nhận các chức năng khác nhau. 55-75% cơ thể người là nước, mỗi ngày bạn nạp vào 8 ly nước, lượng nước đó sẽ thất thoát dần do các hoạt động: thở, đổ mồ hôi, bài tiết, vận động…
Dưới đây là 5 lợi ích khác cực kỳ quan trọng của nước:
1. Tăng IQ
Gần 80% mô não là nước, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng nếu não mất nước. Các xét nghiệm cho thấy, mất nước làm giảm trí nhớ và mất tập trung. Não thiếu nước giống như xe chạy thiếu xăng và dầu nhớt vậy.
Trong não, nước vận chuyển protein và enzym cùng các chất dinh dưỡng nếu cơ thể mất nước, dòng chảy sẽ chậm lại hiệu suất làm việc của bộ não sẽ giảm theo. Nước cũng làm sạch các phần tử tự do có hại cho các tế bào.
2. Góp phần ngăn ngừa bệnh tật
Bệnh viêm khớp, ung thư và bệnh tim ảnh hưởng đến hàng triệu người nhưng bạn có thể tránh một phần bằng cách đơn giản là uống nước.
Phầm đệm của khớp xương như một miếng bọt biển thấm nước, dịch lỏng sẽ bôi trơn khớp và đóng vai trò như bộ phận giảm xóc. Nếu lượng nước dồi dào, vị trí đó sẽ ít ma sát hơn do đó làm giảm khả năng viêm khớp.
Tương tự, nước góp phần làm giảm độc tố ở ruột kết, bàng quang, giảm sự phát triển của ung thư. Thêm nữa, nước làm sạch muối dư trong cơ thể (nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp và rối loạn nhịp tim).
Thậm chí bệnh dạ dày cũng được hạn chế nếu hệ tiêu hoá luôn đủ nước. Nước luân chuyển vào - ra trong cơ thể, trên đường đi nó ngăn chặn các phần tử xấu dẫn đến cảm cúm và những bệnh nghiêm trọng khác.
3. Nước giúp giảm cân
Cảm thấy đói? Hãy uống một ly nước nó giúp bạn giảm sự thèm ăn mà chẳng chứa calori hay chất béo. Ngoài ra, nước còn giúp tăng sự trao đổi chất.
Nghiên cứu cho thấy sau khi uống 2 ly nước, cơ thể bạn sẽ mất 10 - 40 phút để “kích hoạt” sự trao đổi chất, sau đó cơ thể sẽ dễ dàng tiêu thụ calori nhanh hơn 30%. Uống 6 - 8 ly nước một ngày bạn sẽ giảm trung bình khoảng 2,5kg trong một năm.
4. Nước giúp loại trừ sâu răng, cho hơi thở thơm hơn
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, nước cũng không kém gì nụ cười của bạn đâu. Nước tạo ra nước bọt giúp trung hoà axit trong miệng, bảo vệ men răng giúp răng chắc khoẻ.
Miễn là cơ thể đủ nước và bạn không ăn quá nhiều kẹo và vệ sinh răng miệng thường xuyên thì bạn sẽ bảo vệ răng mà không cần nhờ đến nha sĩ.
5. Uống quá nhiều nước sẽ bị “say”
Một người bình thường mất khoảng 2 - 3 ly nước thông qua các hoạt động thông thường do đó rất cần bù nước. Khi cung cấp một lượng nước quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể, mức sodium trong cơ thể mất cân bằng dẫn đến chướng bụng, ngập máu có thể bị hôn mê.
Tuy nhiên bạn cũng đừng lo lắng, một người bình thường tiêu thụ 7 lít nước một ngày mới bị coi là uống quá nhiều.
Biết được lợi ích của nước đối với cơ thể như vậy, bạn đừng chần chừ hoặc lười uống nước nữa nhé.