PDA

Xem đầy đủ chức năng : 15 cách giải tỏa stress .



Lill' Kuteo
22-01-2009, 07:20 PM
Cuộc sống rất thú vị nhưng đôi lúc bạn lại cảm thấy buồn chán, mệt mỏi, căng thẳng. Bạn làm gì để xả stress lúc này?
Thông thường, việc bạn nghĩ tới đầu tiên là sẽ ăn thứ gì đó nhưng “cái thú” này sẽ gây rắc rối cho sức khoẻ của bạn đấy. Tại sao lại không thử 15 cách xả stress sau đây nhỉ?

1. Đừng tự bào chữa

Bạn biết ăn uống không đúng bữa sẽ có hại cho sức khoẻ nhưng lại an ủi mình rằng ăn vậy cho đỡ buồn? Hãy từ bỏ suy nghĩ này đi nhé và để dành thời gian cho những thú vui có ích khác.



2. Đi dạo cùng cún cưng



Nhưng nếu bạn không nuôi con vật nào hết thì cũng nên ra ngoài vươn vai hít thở không khí trong lành.



3. Nghe nhạc


Ví dụ một số bản nhạc nổi tiếng của Beethoven, hay những bản nhạc bạn yêu thích giúp tinh thần thư giãn thoải mái. Tất nhiên không nên nghe loại nhạc quá kích động tâm trí bạn là được.



4. Tính sáng tạo



Hãy thử xem tính sáng tạo và óc hài hước của bạn đến đâu nhé. Bạn có thể tạo niềm vui cho mình bằng những cách như vẽ tranh, tô tượng, nặn những con vật ngộ nghĩnh bằng đất sét hoặc sâu những chuỗi hạt thành nhiều kiểu và nhiều màu sắc khác nhau...



Nghệ thuật và nghề thủ công này rất thú vị đồng thời làm giảm bớt căng thẳng rất nhiều đấy.



5. Tắm xà bông có bọt



Khi buồn chán, bạn cảm thấy đầu óc mụ mẫm, chẳng có trò chơi nào quấn hút bạn cả, thì tốt nhất bạn nên đi tắm. Dùng loại xà bông tạo bọt và ngâm mình trong bồn nước ấm.



Bạn sẽ thấy những bong bóng xà phòng giúp bạn giải toả stress và tâm trí thoải mái hơn.



6. Thở sâu



Bạn có thể cần sự hướng dẫn của chuyên gia về cách thở như thế nào cho đúng nhưng điều chú yếu là thở sâu giúp bạn xua tan nỗi lo lắng buồn phiền trong người, và làm việc có hiệu quả hơn.



7. Thay đổi suy nghĩ



Nếu bạn lúc nào cũng nghĩ cuộc sống thật buồn chán thì bạn sẽ thấy chẳng có gì thú vị để làm cả. Hãy thay đổi suy nghĩ tiêu cực này đi nhé. Nhớ lại những kỉ niệm vui của bạn với gia đình, bạn bè hoặc xem lại đĩa hài nào đó mà bạn yêu thích. Điều này giúp bạn lạc quan hơn đấy.



8. Đọc sách



Chẳng hạn truyện cười hoặc tiểu sử của một người nổi tiếng mà bạn hâm mộ có thể truyền cảm hứng cho bạn yêu thích cuộc sống hơn



9. Uống trà thảo dược



Thông thường khi buồn mọi người thường uống những chất kích thích. Tất nhiên, cà phê và đường cũng giúp cho bạn dễ chịu hơn một chút. Nhưng tốt nhất bạn nên uống trà bằng thảo dược. Đặc biệt loại trà quế, có ảnh hưởng rất tốt tới lượng đường trong máu.



Bạn có thể đun nhiều trà và giữ ấm trong phích để uống cả ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà cam thảo giúp bổ thận mà không gây cảm giác quá ngọt cho bạn.



10. Giữ mức cân bằng cho cơ thể



Để tránh bị đường trong máu cao, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy giữ mức ăn uống điều độ hàng ngày, ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày.



11. Những câu nói ngộ nghĩnh



Bạn hãy viết những câu danh ngôn mà bạn tâm đắc, những câu ngụ ngôn gây cười hoặc chỉ là những điều bình dị trong cuộc sống hàng ngày ra một tờ giấy nhỏ. Sau đó dán vào bất kỳ chỗ nào bạn hay nhìn như một góc tủ lạnh hoặc đầu giường. Đôi khi buồn, bất ngờ đọc những dòng viết đó sẽ khiến bạn phải mỉm cười với cuộc sống đấy.



12. Gọi cho bạn bè



Hãy nhấc máy lên và gọi cho cô bạn thân để nói ra những lo lắng của bạn thay vì lúc nào cũng giữ những điều bực mình trong lòng. Đó là một cách làm giảm stress hiệu quả mà có thể bạn sẽ được những lời khuyên có ích từ bạn bè.



13. Chuẩn bị bữa ăn cho gia đình

Thật thú vị khi nhắc đến các món ăn bởi vì có thể thức ăn là nguồn gốc của sự buồn chán. Ví dụ những món ăn ngon bạn thích lại là thức ăn làm bạn tăng cân nhiều nhất. Lo lắng ăn hay không ăn cũng khiến bạn đủ mệt rồi phải không?



Vậy tại sao lại không học hoặc chuẩn bị những món ăn được khuyên là tốt cho sức khoẻ để nấu cho gia đình mình nhỉ? Thay đổi khẩu vị và được nấu ăn cho những người thân yêu không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, mà mọi người trong gia đình bạn cũng thấy ấm cúng hơn trong tình yêu thương, quan tâm của bạn đấy.



14. Làm việc nhà



Nhà cửa bề bộn có thể sẽ khiến bạn khó chịu và cáu gắt. Vậy tại sao ta lại không bắt tay vào dọn dẹp nhỉ? Công việc chân tay nhẹ nhàng sẽ làm bạn thư thái hơn là cố gắng làm công việc đầu óc căng thẳng.



15. Điều cuối cùng là...


Hãy viết suy nghĩ của bạn, những điều bạn chán ghét nhất là gì ra một tờ giấy. Sau đó cất nó vào trong một cái hộp và quên hết mọi buồn phiền, đồng thời lập kế hoạch cho ngày mai và quyết tâm thực hiện nó.


Sau khi thực hiện 15 điều trên, bạn sẽ thấy cuộc sống không đáng chán như lúc đầu bạn nghĩ đâu. Hãy khám phá và tận hưởng những điều tuyệt vời mà cuộc sống mang lại nhé.

†º°¨ђm_q§¨°º†
26-01-2009, 10:30 PM
hy vọng làm theo sẽ hết stress :hihi: nhưng xem ra có vài điều khó thực hiện :rang:

thanks tèo :D

baby_lovingyou
12-02-2009, 10:42 PM
hey wua' , :wish::slider:

Tháng Tư
24-02-2009, 03:53 AM
Bạn sẽ tức điên lên khi mama không cho đi sinh nhật chỉ vì chưa dọn dẹp phòng, hay khi thấy “chàng” của mình đèo nhỏ nào đó đi trên đường. Ngay sau đó chắc chắn sẽ là màn “đấu khẩu” của bạn với mama (hoặc chàng), nặng hơn thì bạn sẽ "giận cá chém thớt" đập phá một cái gì đó cho “bõ tức”.


Tại sao “giận dữ” lại là vị khách thường xuyên ghé thăm teens?

Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi nồng độ hóc môn trong cơ thể khi teens nhà ta bước vào giai đoạn dậy thì để trở thành người nhớn. Sự thay đổi hóc môn này khiến bạn rất khó kiểm soát tâm trạng cũng như suy nghĩ của mình.

Ngoài ra, cũng có thể là do bạn phải chịu quá nhiều áp lực trong học tập cũng như trong cuộc sống gia đình, khiến bạn cực kì “dễ” cáu giận. Hoặc “dễ nổi khùng” là một thứ đã ăn sâu vào trong tính cách của bạn, nó khiến bạn luôn cảm thấy không thể kiểm soát được những cơn giận dữ của bản thân. Bạn sẵn sàng nổi điên với bất cứ thứ gì, dù chỉ là những chuyện bé như con kiến, chẳng có gì to tát.


Chiến lược 4 bước để “đánh bật” sự giận dữ ra khỏi đầu

Bước 1: Xác định rõ vấn đề mà bạn đang gặp phải

Bạn hãy tự hỏi mình điều gì khiến bạn giận dữ, tại sao nó lại khiến bạn nổi khùng?

Ví dụ: “Mình thật sự bực mẹ vì mẹ không cho mình đi sinh nhật trừ khi dọn xong phòng. Điều đó thật không công bằng”-----> Lí do bạn nổi khùng ở đây là vì mẹ không cho đi sinh nhật. Điều đó khiến bạn cảm thấy không công bằng.

Bước 2: Đưa ra những giải pháp có thể, trước khi “phản ứng lại”

Mình có thể làm gì? Hãy nghĩ ra ít nhất 3 phương án để lựa chọn.

Ví dụ, vẫn trong tình huống trên, sẽ có 3 phương án để bạn lựa chọn:

- “Đấu khẩu” lại với mama, quyết “cãi lí” bằng được

- Lau dọn phòng sạch sẽ sau đó xin mẹ đi sinh nhật

- Trốn đi sinh nhật bằng mọi cách



Bước 3: Hãy cân nhắc hậu quả có thể xảy ra của từng phương án

- “Đấu khẩu” với mẹ sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, thậm chí là gây rạn nứt tình cảm mẹ con.

- Lau dọn nhà có thể khiến bạn phải đi sinh nhật muộn hơn, nhưng “người quan trọng” thường là người xuất hiện cuối cùng, hơn nữa bạn sẽ khiến mẹ hài lòng và thoải mái đi chơi mà không hề phải lo nghĩ.

- Trốn đi chơi có lẽ là phương án mà nhiều teens lựa chọn nhất. Nhưng hãy coi chừng, bạn sẽ “lãnh đủ” khi trở về nhà đó nhé!

Bước 4: Đưa ra quyết định

Bạn cần đảm bảo quyết định đó khiến bạn hài lòng và hậu quả mà nó gây ra không ảnh hưởng mấy tới bạn.


Ngoài ra, có rất nhiều cách khác giúp bạn kiềm chế cơn giận như:

- Tập thể dục: Chạy bộ, chơi thể thao là cách tốt nhất để “đánh tan” cơn giận. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hoạt động thể chất sẽ giải phóng những chất hóa học có tác dụng giúp bạn bình tĩnh trở lại.

- Nghe nhạc bằng headphone

- Hít thở thật sâu: Hãy tập cho mình thói quen hít thở thật sâu mỗi khi giận dữ vì nó là cách tốt nhất để kiềm chế cơn “lôi đình” của bạn. Nếu tập luyện thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng số cơn giận dữ sẽ giảm đi đáng kể.

- Trò chuyện với người nào đó mà bạn tin tưởng

Cyclone*
21-03-2009, 04:33 AM
Những lúc giận dữ thì em cũng hay hít thở sâu, rồi bảo bản thân bình tĩnh.. Cũng hiệu quả một phần ss à :)

Và còn nhớ đến câu nói : Hành động trong lúc giận dữ là điều ngu xuẩn :)


Giải stress thì vận động là cách hữu hiệu nhất rồi :)

alexi_9x
24-05-2009, 01:18 AM
còn mình thì cũng hay nghe nhạc nhưng chủ yếu là nghe rock thụi ko biết có thể giúp xả stress ko nhị

º°¨Ảo¨°º
31-05-2009, 12:01 AM
Em là em thích hét to :so_funny: Hay đập phá đồ đạc cơ :so_funny:

Trang Sassy
31-05-2009, 06:19 AM
Mình là mình thích chửi bới, đánh đập ng yêu mình cơ :so_funny: thế là hết xì trét =))

Lill' Kuteo
31-05-2009, 08:20 AM
Mình là mình thích chửi bới, đánh đập ng yêu mình cơ :so_funny: thế là hết xì trét =))

Là ng hay iu tinh mà tàn nhãn ác độc, bạo lực wó cơ, thật thông minh lúc sưa Tèo đã từ chối ty của Trang. :hihi: :vui:

jamy543
03-06-2009, 07:07 AM
the most cheapest handbags you never see have you saw coach handbags sales at price of 40USD.....if you want to have a look .come on www.gofashion1.com (http://www.gofashion1.com)

forgiveness888
15-06-2009, 05:56 AM
you look great today.AION NAVI (http://www.aion-navi.jp)