PDA

Xem đầy đủ chức năng : 5 cÁch ĐỂ cÓ giẤc mƠ ĐẸp



starfish_and_my_dream
27-11-2008, 04:40 PM
Nếu đã từng cả ngày trong tình trạng lờ đờ, bực bội, khó chịu với bất kỳ ai, đó là vì bạn rất thèm ngủ chứ không phải bạn “đổi tính”. Đừng vội lo lắng vì gần 10% dân số có cùng cảnh ngộ với bạn cơ đấy

5 cách dưới đây sẽ giúp bạn dần trở lại với những giấc mơ ngọt ngào:

1. Sữa

Nếu bạn cứ trằn trọc khi nằm trên giường, hãy ngồi dậy và thử uống một ly sữa ấm. Sữa rất giàu các vi chất như tryptophan và serotonin, 2 hợp chất giúp ngủ ngon và thư giãn.

Một số người cho rằng điều này thật vô ích đối với một chứng bệnh đáng sợ như mất ngủ bởi yếu tố tâm lý mới là quyết định (như bác sĩ đã nói) thì số khác cho rằng một ly sữa ấm đã tạo cho họ cảm giác thoải mái khi họ còn nhỏ, giúp họ thoát khỏi những lo lắng trong ngày đồng thời mang lại giấc ngủ ngon.

2. Tập luyện

Nếu muốn ngủ ngon, hãy chắc chắn rằng bạn đã luyện tập trước đó. Các chuyên gia cho rằng luyện tập 30 - 60 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tạo ra những giấc ngủ ngon.

Luyện tập giúp các cơ bắp thư giãn, tinh thần cân bằng - những yếu tố rất cần để có được một giấc ngủ ngon. Nhưng cần nhớ, nên luyện tập trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể “sản xuất” đủ lượng endorphins, giúp bạn dễ dàng say giấc nồng.

3. Làm mới phòng ngủ

Phong thuỷ là một trong những thuật mà người Trung Quốc thường áp dụng để tạo ra một môi trường sống hài hoà với năng lượng tiềm ẩn của trái đất.

Các nhà phong thuỷ tin rằng cách tổ chức, sắp xếp đồ đạc trong nhà ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ của gia chủ. Để có một giấc ngủ chất lượng, màu sắc của cửa, tường và trần nhà phải là màu trung lập, cách âm tốt. Không bao giờ được để đầu hay chân hướng ra phía cửa. Không ngủ dưới quạt trần hay cửa sổ. Và cuối cùng, hãy nhớ rằng giường ngủ chỉ là chốn để ngủ và yêu.

4. “Căng rồi hãy trùng”

Có cách khác để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn? Hãy làm căng tất cả các cơ và rồi dần dần thả lỏng, thư giãn, bắt đầu từ chân và kết thúc là các cơ ở mặt. Nhớ là kết hợp cùng với hơi thở chậm và sâu khi thực hiện bài tập. Và rồi bạn sẽ thấy cơ thể dần tĩnh tại, sẵn sàng bước vào thiên đường của những giấc mơ.

5. Dùng thuốc

Thiếu ngủ có thể dẫn tới suy kiệt năng lượng, thiếu động lực, ủ rũ, không nhanh nhẹn, hoạt bát trong công việc, học tập… Vậy nên nếu như bạn đã áp dụng tất cả các cách mà không mang lại kết quả mong muốn thì còn một cách cuối cùng, đó là dùng thuốc.

Tuy nhiên, hãy trao đổi kỹ với bác sĩ hay dược sĩ trước khi sử dụng nhé.

Theo Dân trí

♥_Vampire_♥
28-11-2008, 12:18 AM
Dùng thuốc có hại cho sức khỏe mà

starfish_and_my_dream
28-11-2008, 01:09 AM
Dùng thuốc có hại cho sức khỏe mà

nhưng mà nếu nhiều đêm k ngũ quá phải dùng thôi, có liều lượng thôi ai kêu anh dùng nhiều :thatall::thatall:

p.s : đã nói có chỉ dẫn của bác sĩ mà

♥_Vampire_♥
28-11-2008, 01:21 AM
nhưng mà nếu nhiều đêm k ngũ quá phải dùng thôi, có liều lượng thôi ai kêu anh dùng nhiều :thatall::thatall:
p.s : đã nói có chỉ dẫn của bác sĩ mà

Không ngủ được thì chịu khó thức đi đừng có dùng ....chắc gì bác sĩ đúng :gian:

starfish_and_my_dream
28-11-2008, 01:35 AM
Không ngủ được thì chịu khó thức đi đừng có dùng ....chắc gì bác sĩ đúng :gian:

oh man rủi 1 ,2 tuần k ngủ được sao, chết là chắc nên phải dùng

p.s : k xì pam :guoc::guoc:

seraphicsmile_111
10-12-2008, 04:50 PM
ngoài đề tí, mỗi khi mơ thấy ác mộng , ví dụ như là có 1 con sư tử đang đuổi m chẳng hạn T_T, thì ko hỉu tại sao mà m sợ quá nên điều khiển giấc mơ hay sao ý để cho m bay lên trời lun, ko bị con sư tử đuổi nữa, hì hì

.:.HolloW.:.
10-12-2008, 04:59 PM
..những điều đơn giản nhưng giúp ích nhiều ghê :hum:...
..có lẽ em chỉ dùng đc cách 1 bây giờ...:nhi:...

starfish_and_my_dream
10-12-2008, 06:42 PM
@ sera : ss ơi lúc đó hãy bình tĩnh ^^ và nghĩ đến những gì tốt đẹp và ss hãy cố gắng ngũ nhá :huglove:

@ how : ^^ ok kưng thử đi, cách nào cũng được ^^ ngũ được là ok

Kasaki
11-12-2008, 04:39 AM
k thik, k thik mơ đẹp đau, vì thường mơ trái vs sự thật mà, mơ càng xấu nhiêu thì gặp tốt nhiêu :so_funny:

*Gemini
11-12-2008, 01:17 PM
đẹp là đẹp như thía nào xì-ta? ss mún mơ dzìa ng iu á! Đc hem? Chỉ ss i!

starfish_and_my_dream
11-12-2008, 09:46 PM
@ ss : hì hì ok em chĩ cho, đem hình anh ấy gắn lên đầu giường, trước khi ngủ nghĩ về anh ấy và gọi tên anh ấy cho đến khi ngủ ^^

Lão Zen
12-12-2008, 12:20 AM
Chưa tin nhưng sẽ thử , khà khà

♥_Vampire_♥
12-12-2008, 09:30 AM
Anh đã làm theo hướng dẫn mà có mơ có đẹp đâu nà toàn gặp ác mộng

starfish_and_my_dream
14-12-2008, 04:28 PM
@ ali: ra đây em chỉ cách khác cho kaka

*Gemini
15-12-2008, 12:16 AM
@ ss : hì hì ok em chĩ cho, đem hình anh ấy gắn lên đầu giường, trước khi ngủ nghĩ về anh ấy và gọi tên anh ấy cho đến khi ngủ ^^

Hem hỉu sao ss bị ám ảnh ròi thì mơ người ta thành fù thủy ko àh! :so_funny:

starfish_and_my_dream
15-12-2008, 01:31 AM
Hem hỉu sao ss bị ám ảnh ròi thì mơ người ta thành fù thủy ko àh! :so_funny:

rùi chắc tại ss nghĩ xấu cho người ta chứ gì :so_funny:

*Gemini
15-12-2008, 03:11 AM
rùi chắc tại ss nghĩ xấu cho người ta chứ gì :so_funny:

Èo, ss mún mơ dzìa ngừi ta thì nghĩ xấu làm rì kưng? :hihi: Tại e, e bảo ss mang ảnh treo đầu giường á! Bắt đền xì-ta! :khocnhe:

♥_Vampire_♥
15-12-2008, 04:07 AM
@ ali: ra đây em chỉ cách khác cho kaka

Chỉ răng thì chỉ đừng để anh mất ngủ nghen :sr:

Má Lúm
15-12-2008, 04:23 AM
1. Kô thích uống sữa :phu:.

2. Lười thể dục thể thao :haha:.

3. Phòng từ đời nảo đời nào giờ vẫn thế, lười dọn dẹp :blushing:.

4. Cái này đâu khác gì thể dục nhờ :5:.

5. Uống thuốc có hại cho sức khoẻ :phu:.

Tóm lại, không cần những thứ này mình vẫn ngủ ngon như thường, khỏi cần mơ với chả mộng :haha:.
Cám ơn bạn starfish :5:.

♥_Vampire_♥
15-12-2008, 04:55 AM
Lúm thì khỏi nói em thì đặt đâu nằm đó cần gì phải học..nhìn mấy câu trả lời của em khiếp quá...phi thể thao vừa thôi hèn gì chả ú là phải :D

lukhachmuathu
15-12-2008, 09:08 AM
Không phi thể thao, không cần những cách trên, vẫn ngủ được như thường, có lẽ mình là con sâu ngủ :cr:
thanks star :D

starfish_and_my_dream
15-12-2008, 03:27 PM
@ Ali : ủa chỉ răng là chỉ gì anh, em đâu có trám răng :D

@ Lúm : lúm thì lúc nào k ngủ được chứ :hihi:

@ lukhach : ung thuộc loại VIP roài, ngủ như heo á :so_funny:

PlanetVN
15-12-2008, 09:09 PM
Mình phải học tập mới được... :laz: 8/10 giấc mơ của mình bao năm nay đều là ác mộng... :laz: Hixx... hixxx... huhuhuh... :mecry:

lukhachmuathu
15-12-2008, 09:34 PM
star: ngủ như sâu thế này mà người ốm như con ma ấy, hem hỉu :cr:

Planet: chắc tại ở ác quá nên đêm nào cũng gặp ác mộng chứ giề :sr:, chăm chỉ làm việc thiện đê...:D

starfish_and_my_dream
16-12-2008, 01:52 AM
@ planet: thủ dùng mí cách đó xem sao bạn

@ lukhach : ung ngủ nhiều mà kưa gái cũng nhìu nên sao mập nổi :hihi: