PDA

Xem đầy đủ chức năng : Mẹo vặt chống say xe



♥_Vampire_♥
11-11-2008, 04:58 AM
Nhiều người rất sợ đi xa bởi hay bị say tàu xe, say sóng và say máy bay. Tuy nhiên, nếu biết cách tập luyện để có khả năng thăng bằng tốt, nỗi lo lắng này sẽ biến mất.

Dưới đây là một số bài tập giúp phục hồi chức năng thăng bằng bằng cách tăng cường hoạt động các cơ quan thị giác, tăng cảm giác gân cơ, cảm giác lòng bàn chân.

Lắc cổ chân

Bài tập này giúp bạn vững hơn khi đứng.

Đứng dang hai chân bằng vai, buông lỏng hai tay, nhìn thẳng trước mặt và nhắm mắt. Từ từ đưa người tới trước và ra sau, khớp háng giữ ngay, mọi vận động tập trung ở cổ chân.

Nghiêng người qua hai bên, lần lượt chuyển trọng lượng cơ thể vào chân phải rồi chân trái, không nghiêng hông.

Tập động tác này ở phía trước một bức tường hoặc có một người đứng phía sau, đề phòng khi bị ngã. Lặp lại từ 5 tới 20 lần. Tập cả bài từ 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Đưa bóng hình vòng

Đứng thẳng ngang chân bằng vai, cầm một trái bóng, giữ thẳng trước mặt, mắt nhìn vào trái banh. Xoay trái bóng theo chiều kim đồng hồ và nhìn theo trái bóng. Cách xoay: đưa bóng cao khỏi đầu, sau đó đưa xuống thấp gần đụng sàn nhà theo hình vẽ, cố gắng làm chậm nhưng liên tục.

Nếu có cảm giác chóng mặt thì ngưng tập, đến khi bình thường trở lại mới tiếp tục tập. Lặp lại từ 15 tới 20 lần. Đổi chiều xoay và lặp lại từ 15 tới 20 lần. Mỗi ngày thực hiện từ 2 tới 3 lần.

Lắc vòng tròn

Đứng thẳng, hai chân dang bằng vai. Hít thở chậm và tập trung vào cảm giác của bàn chân trên mặt đất. Nhìn thẳng trước mặt vào một vật cố định, nghiêng người sang một bên rồi nghiêng ra trước, nghiêng ra sau theo một vòng tròn; khởi đầu bằng vòng tròn nhỏ. Không nghiêng khớp hông.

Thực hiện nhanh dần nhưng không nghiêng khớp hông. Thực hiện động tác này trước một bức tường hoặc có người đứng phía sau để đề phòng bị ngã. Sau khi thực hiện được tốt hãy tiếp tục thực hiện động tác nhưng nhắm mắt lại. Lặp lại từ 15 tới 20 lần. Xoay theo chiều ngược lại.

Lặp lại từ 15 tới 20 lần. Thực hiện từ 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Tập trung nhìn khi xoay đầu

Ngồi trên ghế, để ngón tay trỏ trước mắt khoảng 25 cm. Nhìn vào ngón trỏ và xoay đầu sang hai bên. Xoay đầu nhanh dần nhưng lúc nào cũng phải nhìn rõ ngón tay trỏ. Lặp lại từ 15 tới 20 lần. Thực hiện 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Đi và xoay đầu

Đi với tốc độ bình thường dọc theo một bức tường hay một hành lang. Sau khi đi ba bước thì xoay đầu sang bên phải nhưng vẫn tiếp tục đi thẳng. Sau ba bước thì xoay đầu sang trái, vẫn đi thẳng.

Sau khi thực hiện được động tác này có thể tăng độ khó bằng cách thực hiện ngoài trời hoặc nơi rộng rãi, không có tường hay hành lang.

Lặp lại từ 15 tới 20 lần. Thực hiện 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Xoay tròn đầu

Ngồi trên ghế và xoay đầu theo vòng tròn trong khi mắt vẫn mở và nhìn theo hướng của đầu, mỗi lần xoay một vòng. Thực hiện lại động tác nhưng nhắm mắt. Thực hiện từ 15 tới 20 lần theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện từ 15 tới 20 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Tập toàn bộ các thao tác 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Vận động đầu theo chiều ngang

Ngồi thoải mái trên ghế, hai chân để trên mặt đất và hai tay để lên đùi. Giữ thân mình ngay, xoay đầu nhìn sang phải rồi xoay đầu nhìn sang trái, sau đó nhìn thẳng trước mặt và nhìn vào một đồ vật ở xa trong 5 giây.
Để có kết quả tốt, khi quay sang phải và trái bạn nên nhìn vào một đồ vật nào đó. Thực hiện động tác từ 15 tới 20 lần. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần.

Liếc nhìn nhanh

Ngồi thoải mái, cầm hai lá bài ở hai tay (con vua và đầm) ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 40 cm.

Giữ đầu ngay, đưa mắt nhìn từ lá bài này sang lá bài kia (không ngừng lại ở mỗi lá bài, phải đưa mắt liên tục). Tuy nhiên, không làm quá nhanh vì mỗi lần di chuyển mắt phải nhìn rõ lá bài, nếu hơi mờ là do thực hiện quá nhanh. Nhớ là chỉ di chuyển mắt chứ không di chuyển đầu.

Khi mới thực hiện, bạn nhìn toàn bộ lá bài, khi đã quen có thể chọn mục tiêu nhỏ hơn như mắt, mũi… của hình trên lá bài và di chuyển mắt nhanh hơn. Lặp lại từ 15 tới 20 lần theo chiều ngang, 15 tới 20 lần theo chiều thẳng, 15 tới 20 lần theo chiều chéo: trên/phải tới dưới/trái; dưới/phải tới trên/trái. Thực hiện 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Nhìn mục tiêu

Ngồi thoải mái trên ghế, tìm 3 mục tiêu trong phòng, một mục tiêu phía trước mặt, một mục tiêu phía bên phải và một mục tiêu phía bên trái, các mục tiêu cách xa khoảng 3-5 mét. Quay đầu nhìn mục tiêu bên phải, mục tiêu ở giữa và mục tiêu bên trái. Sau đó lại nhìn mục tiêu giữa và mục tiêu bên phải, như vậy là xong một chu kỳ.

Thực hiện từ 10 tới 15 chu kỳ liên tục, không ngừng lại ở các mục tiêu. Thực hiện 10 tới 15 lần nhưng ngừng lại ở mỗi mục tiêu 1 giây.
Tập 2 tới 3 lần mỗi ngày

Theo dõi bằng mắt

Ngồi trên ghế, cầm lá bài trên tay cách mắt khoảng 35 cm. Di chuyển lá bài chầm chậm qua phải, qua trái rồi trở về giữa. Giữ yên đầu và nhìn bằng mắt theo lá bài. Lặp lại động tác theo chiều thẳng (lên, xuống rồi ở giữa) và hai chiều chéo (trên/phải tới dưới/trái rồi dưới/phải tới trên/trái). Khi đã quen thì di chuyển lá bài nhanh hơn. Nhớ là đầu bạn phải giữ yên và chỉ nhìn theo bằng mắt.

Lặp lại từ 15 tới 20 lần theo chiều ngang, rồi chiều thẳng, chiều chéo. Thực hiện bài tập từ 2 tới 3 lần mỗi ngày.

Theo SKĐS

starfish_and_my_dream
11-11-2008, 04:59 AM
chỉ có lắc cổ tay là thấy được 1 thui, mí cái còn lại......

Emily Vance
11-11-2008, 08:15 AM
ngoài ra, không nên xức hay hít dầu gió, dầu cù là, không đọc sách báo, ăn no chỉ tổ làm muốn ói hơn thôi >.<

♥_Vampire_♥
11-11-2008, 10:34 AM
Hà đúng thế...anh cũng thấy dễ ói lắm...với lại mấy cái khí Gas nữa..ngửi nhiều Sock cũng dễ ói lắm :D

Hồng Nhung Zinny
11-11-2008, 10:37 AM
tập mấy cái này thì bao h đi tàu xe ko say nữa hả anh :cr:...anh test thử chưa vậy :D

♥_Vampire_♥
11-11-2008, 10:52 AM
tập mấy cái này thì bao h đi tàu xe ko say nữa hả anh :cr:...anh test thử chưa vậy :D

Anh đã Têst rồi :D...có lẽ phải đi thường xuyên mới quen...tập một ngày 2 ngày chưa chắc đã được...phải đi nhiều mới quen đó...giống như mấy ông nước ngoài đó...đi nhiều quá nên quen mà....hy vọng em sẽ làm được :)

Hồng Nhung Zinny
11-11-2008, 10:57 AM
hihi...em cũng chỉ thỉnh thoảng bị thôi..hôm nào mà yếu hoặc mệt mới bị say :D...hồi xưa em mà cứ bước lên xe là y như rằng say :D...bây h đi nhiều cũng quen dần dần rùi :D

♥_Vampire_♥
11-11-2008, 11:13 AM
Mới bước lên xe mà say rồi vậy là do em chưa quen đó...em ngửi không được mùi xăng + khí ga trên xe ( Chứa nhiều hàm lượng Cacbon làm khó thở )...nếu không được thì có thể dùng thuốc chống nôn...còn em quen rồi thì thôi vậy...đi nhiều sẽ quen mà :D

Hồng Nhung Zinny
11-11-2008, 11:39 AM
Mới bước lên xe mà say rồi vậy là do em chưa quen đó...em ngửi không được mùi xăng + khí ga trên xe ( Chứa nhiều hàm lượng Cacbon làm khó thở )...nếu không được thì có thể dùng thuốc chống nôn...còn em quen rồi thì thôi vậy...đi nhiều sẽ quen mà :D

:hihi: đúng rùi đấy...nên em thích nhất xe hở mái :dance: :so_funny:

♥_Vampire_♥
11-11-2008, 12:05 PM
:hihi: đúng rùi đấy...nên em thích nhất xe hở mái :dance: :so_funny:

Hở mái cũng được :Ngoc:...nhưng nó bụi lắm...ngồi vậy mà hít đủ à...chưa kể bác tài chạy lạng lách đánh võng có ngày em văng ra khỏi xe đó :Ngoc:

Hồng Nhung Zinny
11-11-2008, 02:35 PM
Hở mái cũng được :Ngoc:...nhưng nó bụi lắm...ngồi vậy mà hít đủ à...chưa kể bác tài chạy lạng lách đánh võng có ngày em văng ra khỏi xe đó :Ngoc:

...bụi thì đeo kính bịt mặt làm ninja luôn:cool: :dance: :so_funny:...
... làm sao văng đc :so_funny:...thắt dây an toàn vô là khỏi văng mà :D...mà làm gì có loại xe bus hở mái hả anh :so_funny:

111108
11-11-2008, 11:01 PM
Cái này hay à nha, cần phải nghiên cứu mới được, rất có ích vì mình cũng hay đi bus lắm

Emily Vance
12-11-2008, 01:03 AM
ngủ là khỏi sợ say xe làm chi cho mắc công :so_funny:

111108
12-11-2008, 01:25 AM
Chỉ sợ say quá mà không ngủ được thôi :D

♥_Vampire_♥
12-11-2008, 01:59 AM
...bụi thì đeo kính bịt mặt làm ninja luôn:cool: :dance: :so_funny:...
... làm sao văng đc :so_funny:...thắt dây an toàn vô là khỏi văng mà :D...mà làm gì có loại xe bus hở mái hả anh :so_funny:

Hà đó là anh nói thế thôi...chứ có xe bus hở mái thì tụi hành khách không ngồi yên được đâu...chắc chắn luôn :D

@Emily Vance: Có nhiều bạn không ngủ trên xe được đâu...chứ như em bạ đâu cũng ngủ được thì nói làm gì :Ngoc:

@111108: Rất hữu ích đó bạn :D...nghiên cứu thêm đi :D

Trang Sassy
12-11-2008, 03:28 AM
Cứ trèo lên xe là mắt mình lờ đờ luôn rồi :sr: mà bùn cười, cứ gần đến nơi, cách tầm 10km là bắt đầu mới nôn

oái ăm thiệt =))

♥_Vampire_♥
12-11-2008, 03:50 AM
Cứ trèo lên xe là mắt mình lờ đờ luôn rồi :sr: mà bùn cười, cứ gần đến nơi, cách tầm 10km là bắt đầu mới nôn

oái ăm thiệt =))

Sao lạ vậy ta...chắc là em thấy gần đến nơi rồi mừng quá...Sock nên nôn chứ gì...đúng là Trang khìn :Ngoc:

Trang Sassy
12-11-2008, 06:39 AM
Em bik tại sao e chết liền á anh :sr: khác ng ở chỗ đó đó =))

♥_Vampire_♥
12-11-2008, 08:38 AM
Em bik tại sao e chết liền á anh :sr: khác ng ở chỗ đó đó =))

Thì em là T hâm mà...khác người kiểu kỳ quặc...đúng là hâm nặng :Ngoc:

111108
12-11-2008, 08:44 AM
lái xe riết nên giờ không còn chóng mặt nữa

_KeoBonBon_
12-11-2008, 11:16 AM
^^ những người hay say xe thì nên ngồi trước.....còn xoa dầu sao lại kô được nhĩ....???

♥_Vampire_♥
12-11-2008, 11:28 AM
Chắc gì ngồi trước không say xe hả bạn...có nhiều bạn bị mẫn cảm với dầu nên xoa không được...xoa vào là say hơn nữa đó :Ngoc:

.:.HolloW.:.
12-11-2008, 11:31 AM
..........em đọc mà thấy chóng mặt quá :so_funny:....

♥_Vampire_♥
12-11-2008, 11:51 AM
..........em đọc mà thấy chóng mặt quá :so_funny:....

Vậy là em đi xe không được rồi...mới đọc chừng đó mà đã say mà :Ngoc:

.:.HolloW.:.
12-11-2008, 12:07 PM
.....em có say bao giờ đâu.....nhưng đọc cái này em thấy say :rain:....

111108
12-11-2008, 01:48 PM
Tớ đi xe ít khi say, nhưng mà vẫn cứ đọc, thank bạn nha :huglove:

Emily Vance
13-11-2008, 12:16 AM
@Emily Vance: Có nhiều bạn không ngủ trên xe được đâu...chứ như em bạ đâu cũng ngủ được thì nói làm gì
chỉ dễ ngủ thui chứ hok có bạ đâu ngủ đó =.=
đánh chít à :andon: :D

Trang Sassy
13-11-2008, 12:35 AM
^^ những người hay say xe thì nên ngồi trước.....còn xoa dầu sao lại kô được nhĩ....???

Cái vấn đề này đối với tớ là vô ích :so_funny:

_KeoBonBon_
13-11-2008, 06:04 AM
kà kà !....lên nóc xe ngồi cho thoáng....

♥_Vampire_♥
13-11-2008, 07:34 AM
kà kà !....lên nóc xe ngồi cho thoáng....

Lên nóc ngồi có ngày chim nó ỉa trúng đầu đó em....anh đã bị một lần như vậy rồi :Ngoc:

@Trang Sassy: Đúng là T hâm...vô ích với em chứ có ích với người khác...đồ hâm đục :gian:

@Emily Vance: Dễ ngủ thì chưa ngủ...vậy sao em bảo là em ngủ rồi...xạo này:gian:

@111108: Thank bạn đã ủng hộ...khi nào say thì vào đọc nha :D

@.:.HolloW.:. Đó là em say chữ:gian:...còn ở đây anh nói về say xe mà:D

111108
13-11-2008, 07:36 AM
@alibaba: tại sao lại phải đóng 2 vai cho mệt vậy?:rain:

Emily Vance
13-11-2008, 09:23 AM
dễ ngủ là muốn là ngủ dc
với lại đâu có đi xe có nóc oài đâu, thik đi xe ngàn sao thôi :D

♥_Vampire_♥
13-11-2008, 02:31 PM
dễ ngủ là muốn là ngủ dc
với lại đâu có đi xe có nóc oài đâu, thik đi xe ngàn sao thôi :D

Muốn có xe ngàn sao dễ lắm....kiếm chiếc nào đấy dở nóc nó đi là có liền :D

_KeoBonBon_
17-11-2008, 03:57 AM
:so_funny: alibaba chưa đánh mà đã khai bị chim ỉa trúng đầu :seehaha:....thế lúc đó anh hết say xe luôn nhĩ :so_funny:

♥_Vampire_♥
17-11-2008, 05:49 AM
hà...đó là anh thấy người khác bị chim ỉa trúng đầu...chứ lúc đó anh ngồi bên cạnh có trúng anh đâu:D....anh có bị say đâu hả em..ngồi trên nóc đúng là một cách giảm say xe thâm chí là không say luôn đó..nhưng lỡ xe nó lách cái là mềnh cũng văng luôn đó em..nguy hiểm lắm:D

..::peony::..
17-11-2008, 08:11 AM
trước khi đi xe không nên uống nước,không nên thức khuya thế là ổn àh

♥_Vampire_♥
17-11-2008, 08:59 AM
trước khi đi xe không nên uống nước,không nên thức khuya thế là ổn àh

Không uống nước cũng say thì phải....nước đâu có ảnh hưởng tới chuyện say xe đâu mà khát thì phải uống chứ...nhịn sao được

*Gemini
17-11-2008, 01:23 PM
Nhìu dzữ dzị á anh? :phu: Nhưng mờ hem khó lém! :D

♥_Vampire_♥
18-11-2008, 12:43 AM
Nhìu dzữ dzị á anh? :phu: Nhưng mờ hem khó lém! :D

Em thì chai mặt rồi...đi xe có bao giờ say đâu mà bảo...cái này anh chỉ nói với người nào xay xe thôi còn chai mặt như em thì không cần thiết http://board.bitefight.vn/wcf/images/smilies/lol.gif

pe_love_thanh
19-11-2008, 09:47 PM
cma1 ơn anh nha em mà đi xe thì say như gần chết luôn à

matnau_phuthuy
19-11-2008, 10:19 PM
huhuhuh đời nào áp dụng mái cái nài trùi. vì tui hẻm bao giờ bị say xe hic hic

♥_Vampire_♥
20-11-2008, 07:17 AM
cma1 ơn anh nha em mà đi xe thì say như gần chết luôn à

hà..mấy cái này anh thử nghiệm rồi...dùng tốt đó em bảo đảm không say xe luôn:D

@matnau_phuthuy: Em khỏe nói làm gì...mấy bạn nào yếu say mới cần đọc chứ:)

pe_love_thanh
20-11-2008, 08:22 AM
uhmcam1 ơmn anh nhều nha

♥_Vampire_♥
20-11-2008, 09:06 AM
chài...khách sáo vậy em...anh chỉ lượt lặt thôi mà...cái này hay đó em..anh đã có làm thử rồi :D

*T.Nga*
20-11-2008, 10:07 AM
thể dục em chào thua rùi. còn liếc lung tung cũng ko ăn thua đâu. em say như điếu :cry: còn mẹo nào ko anh. em thường ngại đi xa là vì say xe chết toi này đấy :cry:

♥_Vampire_♥
20-11-2008, 10:15 AM
thể dục em chào thua rùi. còn liếc lung tung cũng ko ăn thua đâu. em say như điếu :cry: còn mẹo nào ko anh. em thường ngại đi xa là vì say xe chết toi này đấy :cry:

Coàn một mẹo nữa là uống thuốc chống sayy đó em...cond không thì dừng đi nũa::seehaha:

*T.Nga*
20-11-2008, 10:22 AM
thế mà cũng nói :gian: cắt tiết anh có khi chống dc say :haha:

♥_Vampire_♥
20-11-2008, 10:34 AM
thế mà cũng nói :gian: cắt tiết anh có khi chống dc say :haha:

úi chài...giang hồ chua...em mà cắt tiết anh là hết ngừoi bầy cách cho em đóa ...có muốn cát tiết anh nữa không :sr:

pe_love_thanh
20-11-2008, 08:59 PM
dể năm nay enm về thử đi xe ô tô xem sao không đi máy bay nữa xem thử nghiệm của anh thế nào nha

♥_Vampire_♥
21-11-2008, 05:05 AM
nếu em đi quen rồi thì sẽ không cảm thấy say đâu chỉ có mệt đầu một chút...nhưng nói chung là không say :)