cứu muội với

[đào cúc]

muội rất muốn thi vào quân sự
nhưng muội vẫn còn thiếu 1cm chiều cao nữa
làm sao đây
muội không muốn từ bỏ ước mơ đâu
giúp đi mà các đại huynh đại tỉ ơi
năm nay muội lên lớp 12

[anhsaobang_codon_122]

bạn còn may mắn hơn tui nhiều
tui cũng có ước mơ như bạn vậy mà giờ tui đành gậm đắng nuốt cay khi nó bị can trở của pháp luật.Tôi không còn được quyền đi học theo mơ ước của tôi, và bây giờ tôi là người không có ước mơ, do đó bạn phải lạc quan hơn tôi chứ. Hãy cố gắng tập thể thao nhé.:timvo:

[Sun[nt]]

bạn chịu khó học bóng rổ nha
học bóng rổ mau cao lắm
nhưng có điều dáng bạn sẽ ít dc nữ tính hơn

[s3056007]

Bài tập phát triển chiều cao (http://www.suckhoe360.com/The-thao-va-suc-khoe/The-duc-cho-nu-gioi/Bai-tap-phat-trien-chieu-cao.php)

Chiều cao chịu ảnh hưởng của nhân tố di truyền rất rõ rệt, nhưng nếu các bạn luyện tập từ nhỏ một cách khoa học và thường xuyên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đủ chất và một nề nếp sinh hoạt lành mạnh thì có thể tác động được đến vóc dáng, làm cho chiều cao tăng trưởng tốt hơn tốt. Các môn thể thao như bơi lội, các môn bóng rổ, bóng chuyền, các trò chơi vận động như nhảy xa, nhảy cóc, sự tắm nắng...cũng có hiệu quả làm tăng trưởng chiều cao. Và hiệu qủa tập luyện sẽ càng lớn nếu như bắt đầu tập luyện càng sớm, nữ chủ yếu vào thời kỳ dậy thì còn nam phải trước lứa tuổi 17-18 vì khi đã trưởng thành xương đã ngừng phát triển thì rất khó làm thay đổi được.

Bài tập dưới đây gồm 4 động tác chính.

Ðộng tác 1: Ðứng chụm chân, hai tay duỗi thẳng lên cao, vươn thẳng chân, đẩy cao hông, bóp bụng, nhón gót, hít vào. Giữ tư thế này trong 3 giây, thở ra. Lặp lại càng nhiều lần càng tốt.

Ðộng tác 2: Bật nhảy với cao. Ðứng cong gối, xuôi tay, bật tay ra sau lấy trớn rồi bật nhảy. Phải nhảy hết sức, bật duỗi cả hai chân lên cao, hai tay với cao lên đến một điểm đã vạch sẵn (trên tường chẳng hạn), mắt nhìn theo điểm muốn tới. Thực hiện 5 loạt nhảy, mỗi loạt bật nhảy từ 2 đến 3 lần.

Ðộng tác 3: Chống quỳ (tư thế bò). Duỗi lăng một chân phải ra sau, hướng lên cao đồng thời tay trái duỗi thẳng ra phía trước. Kéo căng thân, với cả ra phía trước và về phía sau. Giữ tư thế này 3 giây. Ðổi bên. Thực hiện 10 lần.

Ðộng tác 4: Nằm sấp, duỗi thẳng chân và thẳng tay. Nâng hai chân thẳng lên đồng thời nâng tay và cả thân trên lên ở tư thế ưỡn căng. Giữ tư thế này 3 giây trong thế kéo căng người ra hai hướng ngược chiều nhau. Thực hiện 10 lần.

* Ngoài 4 động tác trên, bạn nên tập phối hợp với các bài tập nhẹ như chạy chậm khoảng 3-5 phút, sau đó tập các động tác mềm dẻo như đứng đá lăng chân ra trước, ra sau, sang ngang; các động tác vặn-xoay thân, nghiêng thân...

Bài tập này có thể thực hiện ngày 2 lần vào buổi sáng và chiều tối.

Theo Sức Khỏe 360 (http://www.suckhoe360.com)

bạn thử bài tập mình vừa mới post xem sao nhé, nhiều người đã tập và có kết quả đậy

[tam_tieuthu_8]

ko bik cóa dúng dzay ko nũa vì mình cóa 1m52 ah ai cũng nói là mình nâm
we' bux lém cơ

[đào cúc]

thanks mọi người nha

[hoatimuoi]

bạn cố gắng tập thể dục nhiều một chút thì sẽ cao lên thôi mà

[d0ng]

muội rất muốn thi vào quân sự
nhưng muội vẫn còn thiếu 1cm chiều cao nữa
làm sao đây
muội không muốn từ bỏ ước mơ đâu
giúp đi mà các đại huynh đại tỉ ơi
năm nay muội lên lớp 12

sac sac phải chịu khó chứ đâu có faj? là chuyện dễ đâu

muốn thêm chiều cao thì tập thể dục nhiều vào

[d0ng]

muội rất muốn thi vào quân sự
nhưng muội vẫn còn thiếu 1cm chiều cao nữa
làm sao đây
muội không muốn từ bỏ ước mơ đâu
giúp đi mà các đại huynh đại tỉ ơi
năm nay muội lên lớp 12

sac sac phải chịu khó chứ đâu có faj? là chuyện dễ đâu

muốn thêm chiều cao thì tập thể dục nhiều vào

[d0ng]

thế hóa ra là bạn nghỉ học lâu r0aj àh hay sao mà muốn ước mơ vào quân sự za^ỵ

[bang_lang_tim_t91]

bạn nên ăn những món có nhiêù canxi, môĩ ngày môt coc sua tươi cong them mot it sport

[ichirio]

đi học bơi đi. Mau cao lém đóa !!!!!!!!!!!!!

[đào cúc]

uh phải đấy
tớ cũng nghĩ vậy

[nhOc_vn]

mình cũng co chiều cao hơi khiêm tôn'~>.<~. Mẹ noái mình còn cao nhưng mình cũng sợ lùn lém

[tiểuthunho]

bạn ah` con gái mà thi quân sự ji` chứ bạn nhưng đó là ước mơ thì bạn hãy cố gắng lên nhé bạn ơi , đừng bỏ cuộc là được rìu hihihi