PDA

Xem đầy đủ chức năng : Tìm lại sự thanh thoát cho đôi chân



animal
24-03-2007, 05:14 AM
Tìm lại sự thanh thoát cho đôi chân


Để tránh sự nặng nề cho đôi chân, chỉ có một cách là hãy tập những thói quen có lợi, chỉ như thể đôi chân bạn mới tìm lại được cảm giác nhẹ nhàng.

Những cử chỉ có lợi cho chân :so_funny:

- Sau khi tắm, bạn hãy rảy nước mát vào chân, đồng thời nâng bàn chân lên cao ngang đùi, thậm chí ngang mông.

- Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút đi bộ.

- Không đi giày gót quá cao (tối đa chỉ nên từ 4 đến 5cm) và giày bệt.

- Hạn chế tối đa sử dụng thang máy và thang cuốn, thay vào đó bạn nên đi cầu thang bộ.

- Tập thể dục thường xuyên, những môn thể thao tốt nhất chính là bơi lội và đạp xe.

- Khi ngủ, hãy làm cách nào đó để chân bạn đặt cao hơn vài cm.

- Lắp đặt thêm phần gác chân phía dưới bàn làm việc củ a b ạn.

- Khi đi nghỉ ở biển, bạn hãy đi bộ trên bờ biển sao cho nước biển ngang bắp chân.

Ngoài ra, bạn đừng quên sử dụng các sản phẩm có tác dụng dưỡng và bảo vệ đôi chân, bất cứ lúc nào có thể, hãy để chân bạn được thoải mái và làm một vài động tác mát xa đơn giản.

7 kẻ thù của đôi chân

- Sức nóng, do tắm nước quá nóng, tắm nắng...

- Giày gót cao và bốt, dù cho những đôi giày như thế luôn luôn rất hợp mốt. Bạn có thể sử dụng giày cao gót hay bốt trong một vài dịp đặc biệt (dự tiệc, những buổi lễ lớn...) và tránh đi lại nhiều.

- Thừa cân.

- Thuốc lá làm hỏng hệ thống mạch, đồ uống có cồn lại kéo theo hiện tượng giãn mạch.

- Đôi chân làm việc quá tải (đi bộ quá lâu trong những dịp lượn phố mua sắm, đứng xếp hàng...)

- Một số môn thể thao như tennis, bóng chuyền... cũng không được khuyến khích vì dễ làm tổn thương hệ mạch máu.

- Trang phục và đố lót quá chật. Đặc biệt bạn phải cẩn trọng khi sử dụng quần tất vì chúng luôn chèn ép chân.