PDA

Xem đầy đủ chức năng : Ăn để "trùng tu" 3 vòng



leFR
10-11-2006, 11:44 PM
Một sáng thức dậy, khoác vào người bộ cánh mình ưu thích, hình như có cái gì đó căng căng, chật chật. Mình lên cân? Nhưng mình luôn trung thành với chế độ ăn kiêng mà???

.... Chế độ ăn kiếng chẳng giúp ích gì cho mình? Xem lại nào, có phải bạn đã và đang tồn tại một số tật xấu trong việc cải thiện số đo của 3 vòng không?


Bạn sống hòa bình với Snack (đồ ăn nhẹ đóng gói)


Ban ngày đi học, thủ theo trong cặp một bịch snack, nhâm nhi cùng bạn bè trong giờ ra chơi. Về nhà, thức khuya học bài, "đói queo râu", măm măm một bịch lấy lại sinh khí nào. Tối ngồi coi tv, buồn miệng lại măm măm. Nếu cứ toàn tập với snack và snack như thế, chẳng những không đuổi được cơn đói mà còn giúp chủ nhân "lăn đùng bất tỉnh" trên bàn cân vì "bội thu".


Biện pháp: Bạn đang có quá nhiều thời gian "rỗng" nên dễ bị thức ăn lấp đầy. Nào hãy làm cho mình thật bận rộn, thể thao nhẹ như đi bộ, bơi lội, làm việc nhàthậm chí là đi shopping cùng nhỏ bạn thân. Tóm lại, hãy làm mọi việc để bạn không còn thời gian "tơ tưởng" đến việc măm măm, và cố gắng nhịn đến bữa ăn chính trong ngày, bạn nhé.

Khi thực đơn của bạn là một cô nàng đỏng đảnh


Bạn đang cố "hãm" mình vào một chế độ ăn chỉ toàn rau và trái cây. Nếu cứ thế, đến một ngày nào đó, cơ thể bạn sẽ nổi loạn và bạn sẽ có một "mùa bội thu" - sự thiếu thốn một vài loại dưỡng chất nào đó sẽ khiến bạn bù đắp bằng một số lượng lớn những thức ăn loại khác.


Biện pháp: Chẳng việc gì phải "ép dầu ép mỡ", nếu thèm một món ăn nào đấy, hãy tự thưởng cho mình bằng cách chia nhỏ khẩu phần hay chia sẻ với mọi người.


Khi bạn "thực như ... hổ"


Bạn tất bật với rất nhiều công việc và cả chuyện ăn uống? Bạn ăn như cái máy nghiền thực phẩm? Hậu quả của cách ăn kiểu siêu nhân Tia Chớp này là: ngoài nguy cơ "ký gửi" bao tử lên bàn mổ, nó còn khiến bạn cảm thấy "chưa thỏa mãn" và muốn ăn nhiều hơn lượng thức ăn cần thiết.


Biện pháp: Hãy cố gắng thu xếp công việc và thời gian, để ít nhất bạn có 15 phút cho bữa sáng 20 phút cho bữa trưa và 30 phút cho bữa tối nhé.



http://i145.photobucket.com/albums/r231/ThuyHuynh06/sodo.jpg

http://i145.photobucket.com/albums/r231/ThuyHuynh06/soo.jpg

http://i145.photobucket.com/albums/r231/ThuyHuynh06/so.jpg