PDA

Xem đầy đủ chức năng : ngon miệng , đẹp tóc



tibuidoi
06-11-2006, 08:56 AM
Để có mái tóc khoẻ đẹp, bạn cần ăn bổ sung đầy đủ protein, carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều một chất nào trong số đó, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, tóc bạn có thể sẽ gặp sự cố.

Do vậy, điều quan trọng là bạn phải biết cân bằng lượng dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể để có mái tóc khỏe và bóng đẹp.

Việc nuôi dưỡng tóc đẹp bắt đầu bằng việc tiêu thụ đủ lượng protein. Sau đó, bạn cần đến carbohydrate phức tạp để tập hợp các protein giúp tóc phát triển. và cuối cùng là các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như vitamin nhóm B, axit folic, và kẽm.

Sau đây là 'danh sách vàng' để có mái tóc khoẻ đẹp.



Thịt bò

Nếu bạn không có lượng cholesterol cao, hãy ăn thịt màu đỏ 2 lần/tuần để có mái tóc hoàn hảo. Thịt bò không chỉ cung cấp lượng protein cần thiết mà cả vitamin B, sắt, kẽm và các khoáng chất quan trọng khác cho tóc.

Mỗi bữa bạn nên tiêu thụ khoảng 175 calo thịt bò nướng.

Trứng hoặc lòng trắng trứng

Bạn là người ăn chay? Bạn không thể ăn thịt màu đỏ vì lý do sức khỏe? Hãy chọn lòng trắng trứng để thay thế.

Mỗi bữa nên tiêu thụ một quả trứng to khoảng 84 calo.

Gạo lứt tẻ hột tròn

Gạo lứt tẻ hột tròn chứa nhiều carbohydrate phức tạp, một loại chất cung cấp năng lượng cho bạn đủ sức vượt qua cơn đói trong thời gian dài. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B và chất xơ.

Mỗi bữa nên tiêu thụ khoảng 179 calo.



Thịt lợn muối xông khói


Mặc dù đây không phải là món ăn lý tưởng nếu bạn có ý định giảm cân nhưng để có mái tóc đẹp thì thịt lợn muối xông khói là một lựa chọn tốt để được cung cấp thêm vitamin B, kẽm và protein cho tóc.

Mỗi bữa nên tiêu thụ khoảng 576 calo.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp protein cùng với vitamin B và các khoáng chất.

Mỗi bữa nên tiêu thụ: Phi lê cá hồi tươi 180 calo hoặc cá hồi hun khói 71 calo.

cute_lollipop_2301
09-11-2006, 09:30 AM
hihi. Hân cũng biết tư vấn chăm sóc sắc đẹp àh. Kaka. Bất ngờ quá. Nhưng dù sao cũng thanks nghe. Ăn thịt hoài mà giờ mới bít nó tốt cho tóc dữ vậy đó. Tưởng ăn nhìu không tốt nữa chớ.

~LiebE~
09-11-2006, 09:25 PM
Cái này đem dzề áp dụng, nghe chừng có hiệu qủ....

tibuidoi
10-11-2006, 09:08 AM
hihi p doc cua minh roi ha , thay hay ko????