PDA

Xem đầy đủ chức năng : những hiểu lầm về giảm cân



tibuidoi
03-09-2006, 11:46 AM
Nhiều người cố gắng chạy bộ khi đói vì cho rằng cách này sẽ giúp họ gầy đi nhanh chóng. Cách này gây mệt mỏi vô ích. Thời điểm chạy thích hợp là khoảng 4 giờ sau bữa ăn.

Trong nỗ lực giảm cân, mỗi phụ nữ đều có bí quyết riêng. Tuy nhiên, không phải bí quyết nào cũng hiệu quả; một số còn có tác dụng ngược lại. Các ý tưởng sai lầm thường gặp là:

Chọn một món ăn lạnh vào buổi trưa để đốt cháy calo: Thật là sai lầm. Bạn không thể đốt cháy thêm một calo nào nữa, mà lại bị tiêu hóa kém đi. Các loại thực phẩm lạnh buộc ruột phải tiết thêm dịch tiêu hóa, gây nguy cơ trướng bụng.

Không uống trong bữa ăn vì nó sẽ làm tăng cân: Nếu bạn uống hơn một lít nước một ngày trong bữa ăn, dịch tiêu hóa sẽ bị pha loãng trong dạ dày, khiến cho việc tiêu hóa sẽ khó khăn hơn. Nhưng uống nước lọc hoặc nước trà trong bữa ăn thì bình thường và cần thiết.

Không bao giờ tráng miệng bằng trái cây vì sợ béo: Sai, trái cây có đôi chút cản trở quá trình tiêu hóa, nhưng nó không khiến bạn lên cân.

Những thứ mà tôi đã ăn vào bữa sáng là không quan trọng: Người ta phải mất đến mười lăm tiếng để tiêu hóa hết bữa sáng, vì thế không được lạm dụng chúng. Để bữa sáng trở nên dễ tiêu nhất, tốt nhất bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa protein, một chút chất béo.

Nên ăn một miếng bánh chocolate sau bữa ăn hơn là vào lúc 16 giờ: Vô ích. Việc tách chocolate ra khỏi bữa ăn không thay đổi được gì. Lượng calo của nó luôn luôn không đổi, vào 14 giờ hay 16 giờ cũng vậy.

Margarin không gây béo như bơ: Sai. Margarin có cùng giá trị calo như bơ và có chứa cùng một lượng lipit. Nhưng bơ giàu vitamin và nhiều cholesteron hơn.

Dứa giúp giảm cân: Không hoàn toàn vậy. Chất bromelin, một enzim có trong dứa, đốt cháy các protein chứ không phải chất béo. Tuy nhiên, do có nhiều xơ, dứa sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa.

Xấu Mà Chảnh
03-09-2006, 06:36 PM
nghe cũng hay ó :hihi: