PDA

Xem đầy đủ chức năng : Bí quyết giữ mát mẻ trong mùa hè



beyeu cua anh
29-07-2006, 06:41 AM
Vào mùa hè, thời tiết nóng bức sẽ làm bạn khó chịu. Vậy cần làm gì để giảm được sự nóng bức khó chịu này? Sau đây là những lời khuyên giúp bạn.

- Ăn ít và chia bữa ra làm nhiều lần. Bữa ăn càng lớn thì việc trao đổi chất trong cơ thể càng cần nhiều nhiệt hơn để nghiền nát thực phẩm bạn ăn, do đó mà sẽ làm cho bạn cảm thấy nóng trong người hơn. Bạn cũng cần tránh các thực phẩm giàu vitamin vì nó sẽ làm tăng nhiệt độ trao đổi chất trong cơ thể.

- Đặt cổ tay của bạn dưới vòi nước mát trong vòng 5 giây sau hai tiếng một lần. Làm như thế này sẽ giúp mát máu bởi vì tĩnh mạch chủ đi qua khu vực cổ tay.

- Tắm bằng nước ấm ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể một chút, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Mặc dù tắm bằng nước mát nghe có vẻ dễ chịu hơn nhưng sau đó cơ thể bạn sẽ sinh nhiệt để đền bù cho sự mất nhiệt.

- Mặc quần áo chất liệu bằng cotton và có màu sắc nhạt. Những loại vải pha nilon hay bằng sợi tổng hợp thường giữ nhiệt độ. Ngược lại, vải cotton hấp thụ mồ hôi và giúp sự bay hơi tốt hơn, từ đó mà làm cho bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Còn màu sắc nhạt thì phản xạ với bức xạ của mặt trời.

- Khi bạn đi ra ngoài, nhớ hãy đóng kín cửa để tránh nhiệt nóng tỏa vào trong nhà.

- Bạn có thể trông chờ một cốc bia mát khi nóng bức nhưng bạn nên tránh uống rượu bởi vì rượu sẽ làm cơ thể mất nước. Tốt hơn là bạn nên uống nước khoáng và nên tránh uống nước có cafein như cà phê và cola, bởi vì những loại nước uống này có thể làm tăng nhiệt trao đổi chất trong cơ thể.

- Phụ nữ nên thay thế sử dụng mỹ phẩm như thường lệ bằng các sản phẩm của cây lô hội vào buổi sáng hoặc tối. Điều này giúp hạ thấp nhiệt độ của da.

- Giảm hoặc tránh những hoạt động nặng nhọc sẽ làm cho nhiệt độ bên trong cơ thể bạn tăng lên. Nếu bạn đi bộ, hãy thực hiện vào lúc mát mẻ của ngày.

- Uống trà hoa cúc. Các chuyên gia khuyên rằng, hoa cúc là loài thảo dược có tính mát, do vậy mà nó sẽ giúp cho bạn cảm thấy ít nóng hơn vào những ngày mùa hè.

- Ngồi xuống, nhắm mắt lại và tưởng tượng ra tuyết. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, cơ thể có phản ứng với những giấc mộng này và giảm được nhiệt độ.

- Buổi tối, để chuẩn bị cho việc đi ra ngoài vào ngày hôm sau, bạn nên gấp một vài miếng vải mềm với chất liệu dễ thấm vào trong tủ lạnh. Hôm sau, khi đi ra trời nắng, hãy bỏ chúng vào trong túi bóng và mang theo người. Khi bạn cảm thấy nóng bức thì hãy bỏ miếng vải ra và đặt lên mặt bạn.