PDA

Xem đầy đủ chức năng : Ăn trứng để giảm cân, chắc xương



leFR
06-07-2006, 12:25 PM
Trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những người muốn khống chế cân nặng bởi nó không chứa tinh bột nhưng lại đủ các vi chất cần thiết. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn ăn trứng bao nhiêu cũng được. Trứng là món khoái khẩu của nhiều người, rất có lợi cho sức khỏe và cả sắc đẹp.



Giúp giảm cân

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Bồi bổ cho mắt, da và xương

Lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang. Hơn nữa, carotenoid - chất chống ôxy hóa trong lòng đỏ - thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn carotenoid có trong thực vật như cà rốt, đu đủ... Chất này rất tốt cho mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa hoàng điểm.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, mở rộng chức năng của canxi, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.

Tốt cho người có vấn đề răng miệng



Trứng mềm, dễ nhai và dễ tiêu hóa. Vì thế, ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, trứng là thực phẩm thích hợp đối với những người gặp khó khăn trong việc nhai thức ăn hoặc đang dùng răng giả.

Trứng tốt như vậy nhưng bạn không nên lạm dụng, đừng ăn quá một quả mỗi ngày đối với người bình thường; nếu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thì phải giảm nữa. Trung bình một quả trứng chứa khoảng 5 g chất béo (cả loại bão hòa và không bão hòa).

Nếu lượng cholesterol trong máu thấp, bạn có thể thưởng thức cả lòng trắng và lòng đỏ trứng (nếu ngược lại thì chỉ ăn lòng trắng thôi). Tuy nhiên, để ngăn chặn bệnh tim, cần hạn chế chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chuyển hóa. Chính vì vậy, bạn nên ăn kèm trứng với rau xanh, trái cây. Tránh ăn trứng cùng các thực phẩm chứa nhiều chất béo khác.

Meodzo
06-07-2006, 09:24 PM
Mèng ơi , đây là món ăn dzuy nhất trong ngày của mình đây :khocnhe:
TRứng và đậu phụ :khocnhe:

Riêng sáng hôm nay mình ăn hết 12 cái ... trứng cút :so_funny:

thaingan
06-07-2006, 10:23 PM
hay đấy chư mình cũng phải thử thôi cảm ơn héng

endless_love_410
07-07-2006, 12:16 AM
Từ bé đến giờ toàn ăn trứng là nhiều :so_funny:

bekhongxinh17d
08-07-2006, 01:05 AM
trời tui đang bèo này tui phải thử mới được chắc giảm cân chứ hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

:haha: :haha:
Mèng ơi , đây là món ăn dzuy nhất trong ngày của mình đây :khocnhe:
TRứng và đậu phụ :khocnhe:

Riêng sáng hôm nay mình ăn hết 12 cái ... trứng cút :so_funny:

:cungly: hiiiiiiiiiiiiiiiiiiii troi bạn ăn toàn trứng ko như dậy chắc bản dẹp người lắm hơ còn mình lâu lâu mình mới ăn thui:huglove:

hiiiiiiiiiiiiiiiii mình thì quá béo nên hay vo mấy cái chủ đề này lăm ai mà sưu tâp được gửi cho minh nha

bi_kyo
08-07-2006, 09:58 PM
mình cũng là người thích ăn trứng lắm lắm...nhưng chỉ ăn trứng chiên thôi..như zậy ko bít còn tác dụng hông:1_question:

yomiko
16-07-2006, 10:10 AM
trời
minh ăn trứng chỉ sợ tăng cân thui
làm sao mà giảm được?